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Aminoácidos: ¿Qué son y cuál es la diferencia entre BCAA y EAA?
Introducción:
Si alguna vez has estado en un gimnasio o has investigado suplementos deportivos, seguramente has escuchado hablar de los aminoácidos. Pero, ¿realmente sabes qué son y cómo se diferencian los BCAA de los EAA? Aquí te lo contamos todo.
1. ¿Qué son los aminoácidos?
Son compuestos orgánicos que forman las proteínas. El cuerpo necesita aminoácidos para realizar funciones vitales, y algunos no los puede producir por sí mismo, por lo que deben obtenerse de la dieta.
2. BCAA (Aminoácidos de cadena ramificada)
¿Qué son? Los BCAA incluyen tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina.
¿Por qué son populares? Los BCAA ayudan a reducir el daño muscular durante los entrenamientos intensos, mejoran la síntesis de proteínas y pueden reducir la fatiga.
¿Cuándo tomarlos? Se recomienda tomarlos antes o durante el entrenamiento.
3. EAA (Aminoácidos esenciales)
¿Qué son? Los EAA incluyen los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo, incluyendo los tres BCAA.
¿Por qué elegir EAA? Los EAA son más completos y ofrecen un perfil más amplio de aminoácidos, lo que los hace una opción más efectiva para la recuperación muscular y la construcción de masa muscular.
4. BCAA o EAA: ¿Cuál es mejor?
Los BCAA son efectivos para la energía y la recuperación rápida durante el entrenamiento, pero los EAA son una opción más completa si buscas optimizar el crecimiento muscular a largo plazo.
Conclusión:
Ambos suplementos son útiles, pero si buscas una opción más completa, los EAA tienen una ventaja debido a su mayor perfil de aminoácidos. Si solo necesitas algo para complementar tu entrenamiento, los BCAA pueden ser más que suficientes.
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